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每天喝多少杯咖啡有利健康

时间:2017-05-17 16:29 来源:每天咖啡官网 作者:每天咖啡 阅读:146
  每天咖啡认为,每天喝咖啡对人的身体健康有着重大的意义。那么,每天喝多少杯咖啡才有利于我们的健康呢?
每天喝多少杯咖啡有利健康
  1杯咖啡
 
  好处:希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯咖啡可以增强脑力。
 
  坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍。
 
  2杯咖啡
 
  好处:美国佛罗里达大学研究发现,200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。
 
  坏处:如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。
 
  3杯咖啡
 
  好处:《美国化学医学期刊》刊载的研究发现,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%。
 
  坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。
 
  4杯咖啡
 
  好处:美国犹他州大学的研究发现,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。
 
  坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。
 
  5杯以上
 
  好处:东京研究人员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。
 
  坏处:咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。
 
  即使有许多理由让你爱喝咖啡,但是首先要让它成为健康生活的好伙伴。因此,专家提醒,对于大多数人来说,每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克,相当于喝2—3杯咖啡。
 
  通过分析发现,每天喝的咖啡最好不要超过三杯咖啡,这样咖啡对人体的健康才能发挥最大的作用。
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