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健身前喝咖啡竟然可以增强力量

时间:2017-03-01 09:01 来源:每天咖啡资讯 作者:每天咖啡资讯 阅读:159
 
  咖啡,如今在我们生活中必不可少的存在,经过了这么多年的发展,人们对咖啡的研究始终没有停止过,爷发现了咖啡的很多对身体的益处和不利于身体健康的方面,比较神奇的一点是健身前和咖啡竟然可以增强力量这样的功效,真的是广大爱好健身人士的福音啊。
 
  来自云南农业大学的研究团队的研究则表明:咖啡能够部分替代锻炼,咖啡因是世界上应用最广的中枢神经兴奋剂,咖啡因摄入后会迅速被吸收,同时在肌肉里面能够产生LI-6,进而促进脂肪和肌肉组织中自由脂肪酸的释放,从而替代部分锻炼。经过动物测试发现,每天喝三杯咖啡所含的咖啡因能够增加30%的运动效果。此外,咖啡因还能缓解抑郁症的功效。
 
健身前喝咖啡竟然可以增强力量
 
  既然咖啡能提神醒脑,那么咖啡是否能够提高健身的效果呢?
 
  通常来说,喝咖啡能够提高我们的减脂效果。对于健身新手来说,咖啡有一定的提高最大力量的效果。而对于有健身习惯的人来说,健身前喝咖啡对力量则没有什么帮助。
 
  咖啡的提神效果主要来自于咖啡中含有的咖啡因。咖啡因有降低疲劳物质的生成,刺激中枢神经兴奋的能力。
 
  咖啡因能提高我们耐力运动的能力,能让我们跑的更快、骑自行车更远。这也是咖啡因能促进减脂的原因。进行长距离跑步减脂之前20分钟左右喝一杯黑咖啡,并在之后多喝一些水,就能够提高你的神经兴奋性,提高跑步减脂的效果。
 
  对于咖啡因能否提高力量训练效果这个问题,学界一直存在争议。但是目前比较公认的理论是,咖啡因能够提高组成我们力量的“神经性适应力量”(Neural Adaptation),从能帮助较少进行力量训练或者健身新手们提高最大力量。
 
  我们的力量提高由两个阶段组成,开始阶段称为“神经性适应力量”,是我们神经兴奋性提高从而提高肌肉的机动效率而提高的力量。在一段时间(4周左右),“神经性适应力量”将会转换为“肌肉增生”(Muscular Hypertrophy),也就是肌肉的生长变粗,在这之后咖啡因难以提高力量。
 
  对于刚开始进行力量训练的朋友们来说,健身前20分钟以内喝一杯黑咖啡,将有助于你的力量表现。
 
  简简单单的喝杯咖啡竟然又这样神奇的功效,对于那些健身爱好者和想要减肥的人们来说真的是福音呐,快去试试效果吧。

 
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